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Kursart
Tag der Selbstfürsorge für Ausgebrannte und Personen die präventiv gegen Burnout vorgehen möchten
Kursdauer
8 Stunden
Termine 2019
16.11.2019
Uhrzeit
09:30 bis 19:00 Uhr (Mittagspause 1,5 Stunden)
Kursort
Rurstraße 9, Eingang über Heimbachstraße
Teilnehmerzahl
min. 7, max. 15 Personen
Equipment
Im Kursbetrag inkludiert die Nutzung von Yogamatten, Meditationskissen, Decken und Gurten
Stressleveltest
Im Kursbetrag inkludiert und kann im Vorfeld freiwillig zur Selbsteinschätzung ausgefüllt werden
Psych. Ressourcen Test
Im Kursbetrag inkludiert und kann im Vorfeld freiwillig zur Selbsteinschätzung ausgefüllt werden
Verpflegung
Im Kursbetrag inkludiert Wasser, Tee, Obst und kleine Snacks
Handout
Alle Übungen, Theorie, sowie Sammlung aktueller Forschungsergebnisse und Studien
"GedankenFREI - Free your Mind!"
Ausgebrannt? Erschöpft? Angespannt und total motivationslos?
Die Vorstellungen davon, was Burnout ist, variieren stark. So unterschiedlich die Symptome, so unterschiedlich auch die Betroffenen: ob Leistungssportler, Hausfrau, Schüler, Geschäftsführer, Facharbeiter oder Rentner - jeder kann ausbrennen! Wir wissen heute, das Burnout nicht nur die Risikogruppe Manager betrifft, sondern in allen Alters- und Gesellschaftsschichten aufzufinden ist.
Die Gründe liegen hier ganz klar auf der Hand: das digitale Zeitalter ist sehr dynamisch und erfordert viel Flexibilität. Wir sehen uns täglich einer Flut an Reizen ausgesetzt - in allen Lebensphasen nehmen Anforderungen und Stressfaktoren zu. Moderne Kommunikationstechnologien sorgen dafür, dass man beruflich und auch privat zu jeder Zeit für andere Personen erreichbar ist. Arbeitswelt und Privatsphäre verschmelzen immer mehr. Eigentlich hilfreiche Grenzen zwischen Alltagsverpflichtungen und wohlverdienter Freizeit verschwinden ebenso wie der dringend benötigte Erholungseffekt aus echten Pausenzeiten.
Die Konsequenzen daraus lassen meist nicht lange auf sich warten. Oft genannte Symptome: eine Mixtur aus Stress, Unzufriedenheit, Angst, Konzentrationsschwäche, Unruhe, Überforderung, Lustlosigkeit und Niedergeschlagenheit. Im fortgeschrittenen Stadium können dann auch noch Rücken- und Kopfschmerzen, Atemnot, Schlaf- sowie Essstörungen hinzukommen und im schlimmsten Fall in einer Depression enden.
Eine Möglichkeit für Betroffene und Personen die präventiv gegen Burnout vorgehen möchte, kann dieser Tag der Selbstfürsorge sein. Das besondere bei diesem bewusst nicht spirituell aufgeladenen Kurs ist, dass fernöstliche Techniken auf westliche Ansätze treffen. So kommt jeder Teilnehmer in den Genuss verschiedener Entspannungstechniken und kann die für sich am besten passende Methode zum "Entkopfen" finden und in seinen Alltag integrieren.
Bei diesem Tagesworkshop greife ich auf meine langjährigen Erfahrungen zurück und
kombiniere die aus meiner Sicht geeignetsten Entspannungs- und Entschleunigungsmethoden für eine wirksame Selbstfürsorge:
Fernöstliche Ansätze:
-
Yogastunde für Anfänger
- Pranayama (Erlernen altinindischer Atemtechniken)
- Klangschalenmeditation
- Yoga-Nidra (yogischer Schlaf)
- Buddhistische Metta-Meditation (Herzmeditation)
- Geistiger Kraftort (Erwecken der Selbstheilungskräfte)
Westliche Ansätze:
- Bodyscan (Körperreise)
- progressive Muskelentspannung
- autogenes Training
- Achtsamkeitsübungen
- Schulter-Nacken-Kopf-Massage
Handout: Die Theoriephasen sind bewusst kurz gehalten und alle Teilnehmer erhalten ein Handout zum nachschlagen. In dem Dokument sind alle Übungen und vieles Weitere im Detail erklärt. Die Unterlagen enthalten auch noch die gängisten Studien und Forschungsergebnisse rund um das Thema Burn-Out, sowie Literaturempfehlungen.
Tests: Alle Teilnehmer können freiwillig im Vorfeld einen Test zur Selbsteinschätzung der Stresslevelfeststellung und ihrer psychischen Ressourcen vornehmen. Die Testergenbisse werden nicht besprochen und bleiben privat. Sie können dir helfen, dich besser zu verstehen.
Bitte berücksichtige, dass dieser Kurs keinen Besuch bei Arzt oder Psychologen ersetzen kann!
Für weitere Fragen und auch Anmeldung stehe ich euch gerne direkt unter info@mattenfreunde.de zur Verfügung.
